Ein Leitfaden für Freiberufler, um glücklich und positiv zu bleiben

George Chiang gibt 9 erprobte und bewährte Tipps für Freiberufler um glücklich, positiv und motiviert zu bleiben. 

Wenn ich als Freiberufler erzähle, was ich tue, ernte ich oft eine gewisse Bewunderung und Eifersucht. Es gibt die irrige Vorstellung, dass der eigene Chef zu sein automatisch mit mehr Freiheit, mehr Geld und letztlich auch mit mehr Glück gleichzusetzen ist. Es gibt jedoch auch Nachteile, die im Folgenden aufgeführt sind. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie als Freiberufler auch in Momenten, in denen Sie Ihre Berufswahl in Frage stellen, glücklich und positiv bleiben.

Häufige Herausforderungen für Freiberufler

• Unfähigkeit, Arbeit und Privatleben zu trennen - Laut einer aktuelle Studie92% der Freiberufler arbeiten, wenn sie im Urlaub sind, wobei sich die meisten von ihnen dazu gedrängt fühlen.
• Soziale Isolation - Einsamkeit ist die Nummer #1 der Beschwerden von Freiberuflern in der Viking-Umfrage: 64% gaben an, dass sie sich täglich bei der Arbeit einsam fühlen.
• Arbeitsplatzunsicherheit - Die Suche nach beständiger Arbeit wurde als viertschlimmster Aspekt von Auftritten eingestuft. Schwankendes Einkommen ist auch mit einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit verbunden.
• Bewegungsarmer Lebensstil - Freiberufliche Tätigkeit bedeutet fast immer, dass man einen großen Teil des Tages vor dem Computer sitzt. Diese sesshaft Lebensstil kann zu Depressionen, Demenz und Alzheimer führen.
• Schlechte Ernährung - Die Ernährung vieler Freiberufler besteht aus Fast Food, häufigen Snacks und abgepackten Lebensmitteln. Leider, so die verschiedene StudienEs besteht ein enger Zusammenhang zwischen diesen Lebensmitteln und einer schlechten psychischen Gesundheit. 
• Mangel an Qualitätsschlaf - Als Freiberufler starrt man stundenlang auf einen Bildschirm. Das künstliche Licht von diesen Bildschirmen und die langen Nächte können Ihre Fähigkeit, nachts ausreichend zu schlafen, ernsthaft beeinträchtigen.

Tipps, um als Freiberufler glücklich und positiv zu bleiben

Die gute Nachricht ist, dass die meisten der potenziellen Fallstricke der Freiberuflichkeit mit ein wenig Bewusstsein und einer Änderung Ihrer Routine ausgeglichen werden können. Hier sind meine besten Tipps, um als Freiberufler glücklich zu bleiben.

1) Haben Sie einen festen Arbeitsplan

Einer der Vorteile der Freiberuflichkeit ist, dass Sie Ihr eigener Chef sind. Nutzen Sie diese Macht und setzen Sie Ihren eigenen Arbeitsplan durch. Die Idee ist, konsequent zu sein und nur arbeitsbezogene Dinge während dieser geplanten Zeit zu tun. So haben Sie mehr Zeit für andere Aktivitäten, die zu Ihrem Glück beitragen.

Wenn Ihre Produktivität zwischen 7 und 11 Uhr morgens und zwischen 18 und 22 Uhr abends am höchsten ist, arbeiten Sie während dieser Zeiten. Arbeiten Sie nicht mehr als 7 bis 8 Stunden pro Tag.

Gestalten Sie diese Stunden so produktiv wie möglich, indem Sie sich ein gutes Zeitmanagement aneignen. Schalten Sie Ihre sozialen Medien aus und erinnern Sie Ihre Familie daran, Sie während dieser Zeit nicht zu stören. Ich schlage außerdem vor, dass Sie Tools wie Trello und Toggl um Ihre Zeit besser zu verwalten.

2) Beginnen Sie, intelligenter zu arbeiten

Als Freiberufler hat man immer den Gedanken, dass man so viel wie möglich arbeiten sollte, um sein Einkommen zu maximieren. Aber in Wirklichkeit sollte das Ziel sein, intelligenter zu arbeiten, nicht länger. Zu diesem Zweck sollten Sie die folgenden Tipps beachten:

• Sagen Sie Nein zu weniger gut bezahlten Aufträgen und investieren Sie Ihre Zeit in Ihre besser bezahlten Kunden.
• Belegen Sie Kurse, die Ihre Gehaltsstufe erhöhen
• Knüpfen Sie ständig Netzwerke, sei es online, z. B. in Facebook-Gruppen, oder persönlich auf Konferenzen und Seminaren. In der Freiberuflerbranche ist es genauso wichtig, wen Sie kennen, wie das, was Sie wissen.

3) Gut schlafen und essen

Ihr Körper ist wie eine Maschine. Wenn er nicht richtig gepflegt und gewartet wird, muss er irgendwann aufgeben. Um Ihre körperliche und geistige Gesundheit in Topform zu halten, sollten Sie täglich mindestens 7 Stunden schlafen und auf eine ausgewogene Ernährung achten. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

• Hausmannskost ist wesentlich gesünder als auswärts zu essen. Versuchen Sie, so oft wie möglich zu Hause zu kochen.
• Wenn Sie kein guter Koch sind oder das Gefühl haben, dass Sie Ihre Zeit besser mit etwas anderem verbringen können, versuchen Sie es mit Mahlzeitenlieferdiensten wie Küchenchef die vorportionierte Zutaten mit schrittweisen Kochanleitungen für ausgewogene Mahlzeiten liefern. Wenn Sie überhaupt nicht kochen möchten, können Sie gesunde Fertiggerichte von Unternehmen wie Frisch und mager sind Ihre beste Option.
• Nehmen Sie statt Junkfood gemischte Nüsse, Obst, Joghurt, Müsliriegel und andere gesunde Lebensmittel zu sich, um Ihre Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
• Verwenden Sie Anwendungen und Plugins wie Wassertrink-Erinnerung und Gesundes Browsing um sich selbst daran zu erinnern, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Es gibt auch Flaschen mit Zeitmarkierungen, die dir helfen, deine Wasseraufnahme zu verfolgen.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Geräten, die vor dem Schlafengehen blaues Licht ausstrahlen, da dies Ihren Schlaf ernsthaft stören kann.
• Halten Sie einen gleichmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus ein und achten Sie auf Ihren Koffeinkonsum in den Stunden vor dem Schlafengehen.

4) Bewegung Bewegung Bewegung

Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen und die Stimmung schnell zu heben. Körperliche Aktivität hilft bei der Freisetzung von Chemikalien namens Endorphine das ein energetisierendes und glückliches Gefühl auslöst. Machen Sie Bewegung und Sport zur Gewohnheit, und das Glück wird sich einstellen.

Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre tägliche Routine durch körperliche Aktivität ergänzen können.

• Regelmäßig dehnen am Schreibtisch, um die Blutzirkulation schnell zu fördern und die Stimmung zu heben.
• Streben Sie 150 bis 300 Minuten mäßig intensives Training pro Woche an, wie von der ODPHP.
• Stellen Sie sicher, dass Sie nicht Vitamin-D-Mangelwas eine bekannte Ursache für Depressionen ist. 
• Wenn Ihr Coworking Space nicht so weit entfernt ist, können Sie auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit kommen.

5) Belohnen Sie sich selbst

Laut dem Bestsellerautor Gretchen RubinSich ab und zu etwas Gutes zu gönnen, ist das beste Mittel gegen Erschöpfung, Ausgebranntheit und Unzufriedenheit - alles negative Gefühle, die Freiberufler gut kennen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun:

• Zielorientiert - Dies sind die Belohnungen, die Sie sich selbst geben nach Erreichen eines Ziels. Belohnen Sie sich zum Beispiel nach der Fertigstellung einer großen Kunden-Website mit einem Wellness-Wochenende.
• Meilensteinbasiert - Dies sind die Belohnungen, die Sie sich selbst geben während Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten. Das könnte zum Beispiel bedeuten, dass Sie sich ein feines Essen gönnen, wenn Sie den Meilenstein von 25% erreicht haben.

6) Bemühen Sie sich um soziale Kontakte

Zwischen dem Jonglieren mit Kunden, Projekten und dem Versuch, ein Unternehmen zu führen, bleiben soziale Kontakte für Freiberufler oft als erstes auf der Strecke. Wie auch immer, zahlreiche Studien haben ein gesundes soziales Umfeld mit mehr Glück, Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden in Verbindung gebracht.

Schauen Sie sich Ihre Beziehungen zu Ihrer Familie und Ihren Freunden genau an und stellen Sie sicher, dass Sie sich in Ihrem vollen Terminkalender Zeit nehmen, um zumindest ein oder zwei von ihnen wöchentlich zu sehen.

Sie können sogar zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, indem Sie Ihr berufliches und soziales Netzwerk gleichzeitig ausbauen. Besuchen Sie Konferenzen, Barcamps, Meet-ups, Buchclubs, Seminare und Wohltätigkeitsveranstaltungen. Lassen Sie sich inspirieren und der Gemeinschaft etwas zurückgeben um eine weitere Form der Befriedigung in Ihr Leben zu bringen.

7) Toxische Personen ausschließen

Als Freiberufler haben wir mit Menschen aus allen Bereichen des Lebens zu tun, und einige negative Charaktere schlüpfen zwangsläufig durch. Egal, ob es sich um eine giftige Familie, einen Freund, einen Kollegen oder einen Kunden handelt - machen Sie Schluss, bevor sie Sie ernsthaft in den Abgrund ziehen.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen und für Sie sorgen. Am besten sind Gleichaltrige, die dir helfen zu wachsen, aber auch deine Fehler und Schwächen akzeptieren.

Wenn Sie zum Beispiel nicht gut mit einem Kunden kommunizieren können und der Umgang mit ihm schwierig ist, erinnern Sie ihn höflich an die Prozesse und Vereinbarungen, die Sie zu Beginn des Geschäfts getroffen haben.

Wenn sich sein Verhalten nach einiger Zeit nicht ändert, sollten Sie erwägen, den Vertrag zu kündigen. Weisen Sie Ihren Kunden taktvoll darauf hin, dass jemand, der mehr Zeit zur Verfügung hat, für die Aufgabe oder die Anforderungen besser geeignet sein könnte.

In diesem sehr nützlichen Beitrag, Wolke Peeps erklärt, wie Sie eine toxische berufliche Beziehung in verschiedenen Situationen beenden können, ohne Spannungen zu verursachen.

8) Mehrere Einkommensquellen haben

Der beste Weg, den durch die Unsicherheit des Arbeitsplatzes verursachten Stress loszuwerden, besteht darin, mehr als nur eine Einkommensquelle zu haben. So ist gewährleistet, dass Sie selbst dann, wenn eine von ihnen ausfällt, immer noch über einen stetigen Einkommensstrom verfügen. Bevor Sie jedoch andere Einnahmequellen erkunden, sollten Sie zunächst eine stabile Einnahmequelle haben. 

Wenn Sie überlegen, wie Sie Ihr Einkommen diversifizieren können, denken Sie an Ihre Interessen und Fähigkeiten und an die Nachfrage der Kunden. Je nach Ihrer Leidenschaft möchten Sie vielleicht E-Books schreiben und verkaufen, Online-Kurse erstellen, Affiliate-Marketing ausprobieren und vieles mehr. 

Als Freiberufler ist die Diversifizierung der Einkünfte das A und O, um sich ein Gefühl der Sicherheit zu verschaffen, eine der Säulen, um glücklich zu bleiben.

9) Regelmäßig in einem Coworking Space arbeiten

Eine der besten Möglichkeiten, dieses Gefühl der Isolation zu bekämpfen, ist die Nutzung eines Coworking Space. Im Gegensatz zu lauten Cafés bietet ein Coworking Space einen ruhigen, arbeitsorientierten Bereich, in dem Sie Ihre Aufgaben mit anderen Gleichgesinnten erledigen können.

In der Tat, Studien zeigen dass bis zu 89% der Mitglieder nach dem Beitritt zu einem Coworking Space zufriedener sind. Dies ist auf Vorteile wie ein erweitertes soziales Netzwerk, die Möglichkeit, sich nach der Arbeit mit anderen Mitgliedern zu treffen, und natürlich die Möglichkeit, die eigene Arbeit mit Menschen zu besprechen, die einen verstehen, zurückzuführen.

Coworking hilft Freiberuflern auch dabei, ihr berufliches Netzwerk zu erweitern, wodurch sie mehr Arbeitsmöglichkeiten erhalten. Außerdem kann es die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben erleichtern.

Schlussfolgerung

In der Freiberuflichkeit fließen nicht immer Milch und Honig. Auf dem Weg zur wahren Freiheit werden Sie mit vielen Herausforderungen konfrontiert. Treten Sie einen Schritt zurück. Denken Sie darüber nach, was Sie inspiriert hat und was Sie dazu gebracht hat, Ihre freiberufliche Karriere zu beginnen. Dann fangen Sie an, einige der oben genannten bewährten Techniken anzuwenden, um Ihr Glück zu steigern und Ihre Leidenschaft wieder zu entfachen.