Um Guia de Freelancer para Ficar Feliz e Positivo

George Chiang fornece 9 dicas experimentadas e confiáveis para freelancers para permanecer feliz, positivo e motivado. 

Como freelancer, dizer às pessoas o que faço muitas vezes desperta uma certa admiração e ciúme. Há a noção errada de que ser seu próprio chefe automaticamente equivale a ter mais liberdade, mais dinheiro e, em última instância, ser mais feliz. No entanto, há também desvantagens, como listado abaixo. Neste posto, como permanecer feliz e positivo como freelancer, mesmo durante momentos em que você questiona sua escolha de carreira.

Desafios comuns que os freelancers enfrentam

• Impossibilidade de separar o trabalho de casa – According to a estudo recente92% dos freelancers trabalham quando estão de férias, com a maioria deles se sentindo pressionados a fazê-lo.
• Isolamento social – Loneliness is the number #1 complaint of freelancers in the Viking survey, with 64% saying that they feel lonely daily at work.
• Insegurança no trabalho – Finding consistent work was ranked as the fourth worst aspect of doing gigs. Flutuação da renda está também ligado à deterioração da saúde mental.
• Estilo de Vida Sedentária – Freelancing almost always equates to sitting in front of a computer for a greater part of the day. This sedentária estilo de vida pode levar à depressão, demência e Alzheimer.
• Dieta pobre – Many freelancers’ diets consist of ordering fast food, frequent snacking, and eating prepackaged foods. Unfortunately, according to diversos estudosExiste uma forte ligação entre estes tipos de alimentos e a saúde mental precária. 
• Falta de Qualidade do Sono – Being a freelancer means staring at a screen for hours on end. The artificial light from these screens and late nights can seriously disrupt your ability to get enough quality sleep at night.

Dicas para permanecer feliz e positivo como freelancer

As boas notícias, a maioria das armadilhas potenciais do freelancing podem ser compensadas com um pouco de consciência e mudança em sua rotina. Aqui estão minhas principais dicas para permanecer feliz como um freelancer.

1) Ter um horário de trabalho fixo

Uma das regalias do freelance é ser seu próprio chefe. Aproveite esse poder e faça valer seu próprio cronograma de trabalho. A idéia é ser consistente e fazer apenas coisas relacionadas ao trabalho durante este horário programado. Isso libera tempo para outras atividades durante o dia que contribuem para sua felicidade.

Se sua produtividade atingir o pico por volta das 7h às 11h e novamente por volta das 18h às 22h, então trabalhe durante essas horas. Evite trabalhar mais de 7 a 8 horas por dia.

Tornar essas horas tão produtivas quanto possível, aprendendo boas habilidades de gerenciamento de tempo. Desligue sua mídia social e lembre sua família de não incomodá-lo durante essas horas. Também sugiro que você aproveite ferramentas como Trello e Toggl para administrar melhor seu tempo.

2) Comece a trabalhar de forma mais inteligente

Quando você é um freelancer, há sempre o pensamento de que você deve estar trabalhando o máximo possível para maximizar seus ganhos. Mas na verdade, o objetivo deveria ser trabalhar de forma mais inteligente, não mais. Para isso, considere as seguintes dicas:

• Diga não a empregos de menor remuneração e invista seu tempo em seus clientes de maior remuneração.
• Faça cursos que ajudarão a elevar seu nível de remuneração
• Constantemente em rede, seja on-line, como grupos do Facebook, ou pessoalmente em conferências e seminários. Na indústria freelance, quem você conhece é tão importante quanto o que você conhece.

3) Dormir e comer bem

Seu corpo é como uma máquina. Sem o devido cuidado e manutenção, é obrigado a dar, eventualmente, o seu corpo. Para manter sua saúde física e mental em forma de ponta, durma pelo menos 7 horas diárias e mantenha uma dieta equilibrada. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a conseguir isso.

• Cozinhar em casa é muito mais saudável do que comer fora. Tente cozinhar em casa o máximo possível.
• Se você não é muito cozinheiro, ou se sente que seu tempo é muito melhor gasto fazendo algo mais, experimente os serviços de entrega de kits de refeição como Chef de casa que entregam ingredientes pré-doseados com instruções de cozimento passo a passo para refeições balanceadas. Se você não quiser cozinhar, refeições saudáveis pré-fabricadas de empresas como Fresco n' Lean são sua melhor opção.
• Em vez de junk food, lanche em mix de nozes, frutas, iogurte, barra de granola e outros alimentos saudáveis para manter sua energia ao longo do dia.
• Use aplicativos e plugins como Lembrete de Bebida Aquática e Navegação saudável para se lembrar de beber pelo menos 8 copos de água por dia. Há também garrafas com marcadores de tempo para ajudá-lo a rastrear sua entrada de água.
• Evite usar dispositivos que emitam luz azul ao redor de sua cama, o que pode perturbar seriamente seu sono.
• Mantenha um horário consistente de sono/vigília e observe sua ingestão de cafeína nas horas que antecedem a hora de dormir.

4) Mover Mover Mover Mover

O exercício é uma das melhores maneiras de liberar o estresse e elevar rapidamente seu humor. A atividade física ajuda a liberar produtos químicos chamados endorfinas que desencadeia uma sensação de energia e felicidade. Faça da mudança e do exercício de um hábito, e a felicidade se seguirá.

Aqui estão algumas maneiras de acrescentar alguma atividade física à sua rotina diária.

• Esticar periodicamente em sua mesa para estimular rapidamente a circulação do sangue e elevar seu estado de ânimo.
• Apontar para 150 a 300 minutos de exercício de intensidade moderada por semana, como recomendado pelo ODPHP.
• Certifique-se de que você não está Deficiente de vitamina Dque é uma causa conhecida de depressão. 
• Se seu espaço de coworking não for tão longe, considere caminhar ou andar de bicicleta para trabalhar.

5) Recompense-se

Segundo o autor best-seller Gretchen RubinTratar-se agora é o melhor antídoto para se sentir esgotado, queimado e ressentido, todas as emoções negativas com que os freelancers estão bastante familiarizados.

Há duas maneiras de se fazer isso:

• Goal Based – These are the rewards that you give yourself após atingir uma meta. Por exemplo, depois de completar o site de um grande cliente, recompense-se com um retiro de fim de semana no spa.
• Milestones Based – These are the rewards that you give yourself enquanto você trabalha para seu objetivo. Por exemplo, isto pode significar se tratar de uma refeição extravagante quando se atinge a marca de 25%.

6) Fazer um esforço para socializar

Entre fazer malabarismos com clientes, projetos e tentar administrar um negócio, a socialização é muitas vezes a primeira atividade a cair no esquecimento dos freelancers. No entanto, a socialização, inúmeros estudos uniram um círculo social saudável com maior felicidade, saúde e bem estar geral.

Dê uma boa olhada em seu relacionamento com sua família e amigos, e certifique-se de que você esteja fazendo tempo em sua agenda ocupada para ver pelo menos um ou dois deles semanalmente.

Você pode até mesmo matar dois coelhos com uma cajadada só, expandindo sua rede profissional e social ao mesmo tempo. Participe de conferências, acampamentos de bar, encontros, clubes de leitura, seminários e eventos beneficentes. Inspire-se e retribuir à comunidade para acrescentar outra forma de satisfação à sua vida.

7) Indivíduos Tóxicos Recortados

Como freelancers, estamos expostos a pessoas de todos os estilos de vida, e alguns personagens negativos são obrigados a passar por eles. Seja uma família tóxica, amigo, membro coworking, ou cliente, corte suas perdas antes que eles comecem a arrastá-lo seriamente.

Cercar-se de pessoas que o apóiam e cuidam de você. Os colegas que o ajudam a crescer mas ainda aceitam seus defeitos e fraquezas são os melhores.

Por exemplo, se você não parece se comunicar bem com um cliente e é apenas uma negociação difícil com ele, lembre educadamente seu cliente sobre os processos e acordos que você tinha no início do negócio.

Se, após algum tempo, seu comportamento não mudar, considere o fim do contrato. Avise com tato seu cliente que alguém com mais disponibilidade pode ser mais adequado para a tarefa ou o que ele está exigindo.

Neste posto muito útil, Nuvens explica como se pode acabar com uma relação profissional tóxica em várias situações sem causar tensão.

8) Ter múltiplas fontes de renda

A melhor maneira de se livrar do estresse causado pela incerteza no emprego é ter mais do que apenas uma fonte de renda. Isto garante que mesmo que algo aconteça a um deles, você ainda terá um fluxo de renda constante. Mas antes de explorar outras receitas, é melhor ter primeiro um fluxo de renda estável. 

Quando estiver determinando como diversificar sua renda, pense em seus interesses e habilidades e na demanda do cliente. Dependendo de sua paixão, você pode querer escrever e vender livros eletrônicos, criar cursos on-line, tentar marketing afiliado, e muito mais. 

Como freelancer, a diversificação de renda é o nome do jogo para estabelecer uma sensação de segurança, um dos pilares para permanecer feliz.

9) Trabalhar em um Espaço de Coworking Periodicamente

Uma das melhores maneiras de combater esses sentimentos de isolamento é usar um espaço de coworking. Ao contrário dos cafés barulhentos, um espaço de coworking lhe dá uma área tranquila e voltada para o trabalho para realizar suas tarefas com outros indivíduos que pensam da mesma forma.

De fato, estudos mostram que até 89% de membros são mais felizes após se juntarem a um espaço de coworking. Isto se deve a benefícios como uma rede social expandida, a capacidade de socializar com outros membros após o trabalho e, naturalmente, a capacidade de discutir seu trabalho com pessoas que o entendem.

O coworking também ajuda os freelancers a expandir sua rede profissional, dando-lhes mais oportunidades de trabalho. Além disso, pode tornar mais fácil a manutenção de um bom equilíbrio trabalho/vida.

Conclusão

O freelancing nem sempre é leite e mel. Você enfrentará muitos desafios ao longo do caminho para a verdadeira liberdade. Dê um passo atrás. Pense em suas inspirações e no que o levou a iniciar sua carreira de freelancer. Depois, comece a incorporar algumas das técnicas comprovadas acima para elevar sua felicidade e acender sua paixão novamente.